Kennst du das? Du weißt theoretisch ganz genau, dass du eine Pause brauchst. Du hast Bücher über Zeitmanagement gelesen und Apps für Meditation auf dem Handy. Aber sobald der Stress im Job losbricht, schlägt dein Herz bis zum Hals, dein Nacken wird steif und du bist innerlich nur noch auf der Flucht oder komplett blockiert.
Das Problem ist: Stress kann man nicht einfach „wegdenken“.
Stress sitzt nicht nur in deinen Gedanken, sondern als Alarmzustand tief in deinem Körper – in deinem sogenannten Nervensystem. Und genau hier setzt mein Coaching „Sicher in mir“ an.
Was machen wir im Coaching genau?
Viele Menschen denken, Coaching bedeutet, nur über Probleme zu reden und Pläne zu schmieden. Im Nervensystemcoaching sieht das anders aus. Wir reden natürlich auch, aber der Hauptteil unserer Arbeit sieht so aus:
- Wir spüren hin, statt nur zu denken: Wir schauen uns an, was in deinem Körper passiert, wenn du gestresst bist. Wo sitzt der Druck? Im Bauch? In den Schultern? Du lernst, diese Signale rechtzeitig zu erkennen, bevor der totale Zusammenbruch kommt.
- Wir drücken die "Reset-Taste": Ich leite dich mit einfachen Übungen an, dein Nervensystem sanft wieder herunterzufahren. Das machen wir ganz ohne Druck. Du lernst zu atmen, dich zu spüren und deinem Körper das Signal zu geben: „Du bist hier und jetzt in Sicherheit.“
- Wir lösen alte Stress-Muster: Oft reagiert unser Körper auf harmlose E-Mails so, als stünde ein Säbelzahntiger vor uns. Im Coaching bringen wir deinem System bei, den Unterschied zu erkennen, damit du auch in stressigen Phasen innerlich ruhig und handlungsfähig bleibst.
Wie läuft eine Session ab?
Eine Coachingsession bei mir ist wie eine kleine Ruheoase im Alltag. Du musst nichts „leisten“ oder perfekt machen.
- Ankommen: Wir starten mit einem kurzen Gespräch: Wo stehst du gerade? Was belastet dich aktuell am meisten im Job oder Alltag?
- In den Körper gehen: Ich führe dich durch eine ruhige Körperreise. Du schließt die Augen (wenn du magst) und wir spüren gemeinsam, wo die Anspannung sitzt und was du jetzt gerade brauchst.
- Regulieren: Mit meiner Unterstützung erlaubst du deinem Körper, diese Anspannung Stück für Stück loszulassen. Das fühlt sich oft schon nach wenigen Minuten wie ein tiefes Aufatmen an.
- Alltags-Tools: Am Ende nimmst du eine kleine, einfache Übung mit, die du direkt am Schreibtisch oder auf dem Gassigang machen kannst.
Für wen ist dieses Coaching perfekt?
- Für Mitarbeiterinnen und Führungskräfte, die sich dauerhaft erschöpft, getrieben oder „wie ferngesteuert“ fühlen.
- Für Frauen, die trotz Müdigkeit abends nicht abschalten und schlafen können.
- Für Frauen, bei denen der Kopf sagt: „Ich muss funktionieren“, aber der Körper eigentlich schon „Stopp!“ schreit.
Fühlt sich das richtig an? Dann lass uns deine Reise zu mehr inneren Sicherheit und Ruhe jetzt gemeinsam starten. Schreib mir einfach eine Nachricht für ein erstes, unverbindliches Kennenlernen oder buche direkt dein Coaching „Sicher in mir“.