Embodiment trendet immer mehr, aber was ist das eigentlich und warum hilft es nicht nur gestressten Frauen, sondern auch ihren Hunden? Die Antwort findest du in diesem Blogbeitrag.
Kennst du die folgende Situation: Du siehst einen entgegenkommenden Hund, nimmst die Leine kürzer, ziehst die Schultern hoch und dir wird ganz warm. Ausweichen? Geht nicht! Entspannen? Geht nicht, zu wenig Zeit! Panik!
Kennst du auch diese Situation: Dein Chef kritisiert dich, dir wird warm, du möchtest aus der Situation flüchten. Das geht aber nicht! Entspannen? Jetzt? Wie soll das gehen?
Genau solche Situationen kennen viele Frauen. Was in diesen Situationen in deinem Körper passiert, ist dass dein Fluchtmodus aktiviert wird. Dein Nervensystem schaltet auf Alarm! Klar denken funktioniert nicht mehr. Entscheidungen schnell treffen auch nicht. Dein Nervensystem hat übernommen, meist ohne das du das überhaupt mitbekommst.
Wenn du diese oder ähnliche Situationen von dir kennst, dann ist Embodiment Coaching genau das Richtige für dich.
Was ist Embodiment?
Embodiment bezeichnet die Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper. Ist dein Körper im Alarmmodus, kann dein Kopf nicht klar denken – so wie in den oben beschriebenen Situationen. Ebenso beeinflussen deine Gedanken deinen Körper:
Wenn du wochenlang Stress hast, dann ziehst du unbewusst die Schultern hoch und deine Schultermuskulatur verkrampft unangenehm.
Wenn du tagsüber konfliktreiche Situationen erlebt hast, knirschst du nachts mit den Zähnen, um diese Situationen zu verarbeiten.
Wenn du dich in einem Raum voller Menschen unwohl fühlst und Angst hast, dass dein Hund bellt oder unangenehm auffällt, dann wird genau das passieren: Dein Hund bellt, denn er spürt deinen inneren Alarmzustand und hält potenzielle Feinde von euch fern, indem er bellt.
Warum wirkt Embodiment?
Beim Embodiment Coaching – also das Training über das Spüren und Erleben deines Körpers – geht es darum, all deine Gefühle anzunehmen: die negativen und die positiven Gefühle. Das fällt am Anfang schwer, weil dein Nervensystem noch im Überlebensmodus feststeckt. Je mehr du dich auf diese Körperreise einlässt und Embodiment zu deiner täglichen Praxis wird, umso schneller kommst du aus dem Alarmmodus in stressigen Situationen heraus und umso innerlich ruhiger und sicherer wirst du.
Was ändert sich durch Embodiment?
Nehmen wir uns die oben geschilderte Situation noch einmal her: Die Frau, die zuvor bereits beim Anblick eines anderen Hundes von Weitem Angst bekommen hat und keinen klaren Gedanken mehr fassen kann, ist durch das Embodiment Coaching in der Lage einzuschätzen und ihre Bedürfnisse klar zu sehen.
Das kann sich wie folgt zeigen:
- Diese Frau kann sich fragen: Gehe ich heute in die Konfrontation und übe die Hundebegegnung oder erlauben mir meine heutigen Kapazitäten keine Hundebegegnung und ich weiche aus? Beide Entscheidungen sind eine Entscheidung für mich und meinen Hund.
- Es ist okay, wenn die Begegnung heute nicht so gut verlief, denn meine heutigen Kapazitäten waren erschöpft: Mein Tag war voll, meine Gedanken woanders und meine Konzentration erschöpft. Diese Frau muss sich keine Vorwürfe mehr machen.
Welche Auswirkungen hat ein Embodiment Coaching auf den Alltag?
Insbesondere gestresste und innerlich unruhige Frauen bemerken sehr schnell, wie sie Situationen viel schneller und deutlicher einschätzen können. Auch hier wollen wir uns noch einmal das Beispiel von oben ansehen: Eine Frau, die einen Konflikt mit ihrem Chef hat und bemerkt, wie ihr im Gespräch warm wird, bemerkt sofort: Wärme sind bei mir ein Zeichen für einen Konflikt. Durch das Embodiment Coaching hat sie gelernt, ihre Bedürfnisse klar auszusprechen und beendet das Gespräch freundlich und bestimmt. So vermeidet sie, in unangenehme Fragen verwickelt zu werden und kann sich den Raum nehmen, auf die Äußerungen ihres Chefs zu antworten.